Deseo intercambiar opiniones.
Voy al Gym a levantar fierros y soy adicto a consumir suplementos alimenticios.
Alguien para cruzar opiniones?

el silencio debo interpretarlo comooooooooo... nadie?

Yo no estoy familiarizada con el tema que comentas TRANCE, el fisicoculturismo, yo hago ejercicio sí, pero a mi aire, nada en concreto y todo a la vez.
Me explico; salgo a correr, hago una serie de tabla de ejercicios para fortalecer glúteos, muslos, brazos y pectorales, para mantener su firmeza y todo en su sitio, pero sin exagerar, sólo para modelar el cuerpo y de forma moderada, tampoco voy al Gym, no me gusta, prefiero salir al aire libre siempre y cuando el tiempo lo permita, o ejercitarme según mi horario y a mi ritmo...

Si te sirve mi opinión...??, aunque creo que no te aporto nada en concreto...Si tú te sientes bien con ese tipo de ejercicio, te hace descargar, liberar endorfinas y a la vez relajarte posteriormente, supongo que será una alternativa más para cuidarse físicamente...

1ero. que nada Felíz Navidad Monike!

Monike escribió:Yo no estoy familiarizada con el tema que comentas TRANCE, el fisicoculturismo, yo hago ejercicio sí, pero a mi aire, nada en concreto y todo a la vez.
Me explico; salgo a correr, hago una serie de tabla de ejercicios para fortalecer glúteos, muslos, brazos y pectorales, para mantener su firmeza y todo en su sitio, pero sin exagerar, sólo para modelar el cuerpo y de forma moderada, tampoco voy al Gym, no me gusta, prefiero salir al aire libre siempre y cuando el tiempo lo permita, o ejercitarme según mi horario y a mi ritmo...

Si te sirve mi opinión...??, aunque creo que no te aporto nada en concreto...Si tú te sientes bien con ese tipo de ejercicio, te hace descargar, liberar endorfinas y a la vez relajarte posteriormente, supongo que será una alternativa más para cuidarse físicamente...

Se agradece participación, bien de tu parte que dediques tiempo y esfuerzo al cuerpo sobre todo si posteas en un foro en forma activa como lo haces, nosotros los que hemos posteado largo en foros (yo en otros) sabemos de sobra que esto de estar sentado frente a una pantalla día a día fomenta el sedentarismo y el estomago y cuerpo en general facilmente puede aumentar su volumen.

Leyéndote puedo darme cuenta que dominas el tema acondicionamiento físico, que puede hacerse tanto en casa como al aire libre o en los Gyms, en youtube pueden encontrarse varios videos de chicas que saben mostrar muy bien como se pueden utilizar los espacios en casa para hacer ejercicios.

Asimismo, leyéndote no sólo este post, está claro que dominas muchos temas y sabes llevarlos al teclado para comunicarlos como tú quieres. Me dá curiosidad saber que haces, pero no te lo pregustaré porque llevamos poco tiempo interactuando y no quiero parecer aprovechador y confiansudo.
Yo práctico el fisiculturismos ya hace muchos años, empecé por meterme en un Gym hace ya mas de 10 años con la idea de hacer acondicionamiento físico y estar en forma (sólo eso), con el tiempo mis necesidades y gustos fueron cambiando, en un momento dado fue arterofilia lo que hacía levantando mucho peso, pero vi que con eso me estaba estropeando mi cuerpo, me explico aparte de lesiones las que son casi comunes en los que practican levantando fierros, estuve con problemas de lumbago, tiritones, problemas de espalda y la columna vertebral en general.
Actualmente asisto a un Gym cada bvez que puedo mas que nada con la idea de mantenerme en forma y porque trabajo la mayor parte del día sentado, trabajo de oficina que fomenta el sedentarismo aparte que mi adicción a los foros me obliga a permanecer sentado, entonces... hay que moverse y darle tiempo al cuerpo, y no solo levantar fierros, hay que correr.

Monike escribió:Yo no estoy familiarizada con el tema que comentas TRANCE, el fisicoculturismo, yo hago ejercicio sí, pero a mi aire, nada en concreto y todo a la vez.

con mayor razón gracias por responder

Monike escribió:Me explico; salgo a correr, hago una serie de tabla de ejercicios para fortalecer glúteos, muslos, brazos y pectorales, para mantener su firmeza y todo en su sitio, pero sin exagerar, sólo para modelar el cuerpo y de forma moderada, tampoco voy al Gym, no me gusta, prefiero salir al aire libre siempre y cuando el tiempo lo permita, o ejercitarme según mi horario y a mi ritmo...

eso lo haces cada cuanto tiempo ?

Monike escribió:Si te sirve mi opinión...??, aunque creo que no te aporto nada en concreto...Si tú te sientes bien con ese tipo de ejercicio, te hace descargar, liberar endorfinas y a la vez relajarte posteriormente, supongo que será una alternativa más para cuidarse físicamente...

eso! además para relajarme del stress laboral y liberar tensiones

Salu2
T.

Desde hace unos meses(casi un año) que lo dejé y ya no voy al gym.
Aunque la dieta sigue perdurando, antes tomaba proteína pero lo dejé.Además lo que importa es la alimentación, el suplemento ayuda pero si tienes unos índices de nutrientes esenciales basado en una fórmula que ronda por ahí(no recuerdo el nombre la verdad).En función de tu peso puedes calcular ingesta adecuada en relación a proteínas,HC y grasas; elaborarte una dieta de arroz,patatas,legumbres(para mí son esenciales),pollo, pescado,hortaliza,cereal,leche desna/semi, fruta y frutos secos.
Yo últimamente no sigo la dieta para comer ya que como de lo que me hacen y no dispongo de tiempo para cocinar(antes sí), para almorzar y merendar arroz blanco vaporizado con jamón york y algunas avellanas y fruta, para desayunar la tortilla clásica de avena y zumo sin azúcares (aunque a veces una fruta).Para cenar antes me tomaba verduras congeladas y dos o tres pechugas,o bien hervido de bajocas;últimamente suelo hacerme un plato de arroz tres delicias en el microondas con carne y de segundo danones 0%.Es lo que tiene no tener a nadie que te cocine ,te acostumbras a los hábitos cotidianos.....lo llamo la media-dieta.


Estás en algún campeonato regional o por el estilo???
Ánimo ese deporte(hay quién no lo considera así y realmente es triste) lo considero de los más sacrificados y menos gratificantes, supone dedicarse día tras día con tablas de 6 días de entreno y consumiendo pollo y agua los días de antes.


De marcas no te puedo aconsejar, solía ir a por las baratas de la marca Whey...total te dan un plus pero no hacen maravillas.Todo está en intentar superarte y, en la genética(pese a lo bien que lleves el entreno-dieta hay quién se ve estancado en un punto y ese punto es la genética como digo)

TRANCE escribió:1ero. que nada Felíz Navidad Monike!

Feliz Navidad para tí también TRANCE ...

TRANCE escribió:

Monike escribió:Me explico; salgo a correr, hago una serie de tabla de ejercicios para fortalecer glúteos, muslos, brazos y pectorales, para mantener su firmeza y todo en su sitio, pero sin exagerar, sólo para modelar el cuerpo y de forma moderada, tampoco voy al Gym, no me gusta, prefiero salir al aire libre siempre y cuando el tiempo lo permita, o ejercitarme según mi horario y a mi ritmo...

eso lo haces cada cuanto tiempo ?

Suelo practicar ejercicio entre 3 y 4 días por semana, dependiendo de como me encuentre anímicamente. Además creo que practicar ejercicio regular, pero de forma moderada, sin obsesionarse, es decir, practicarlo, pero no todos los días, me sienta mejor, hablo por mí particularmente...


Y en cuanto a lo que comentas de que tienes un trabajo de oficina y te gusta interactuar en internet, en foros de forma activa, igual que a mí, aportando nuestra opinión y además nuestro granito de arena, es realmente bueno moverse desde luego; de todas formas yo el ejercicio lo hacía ya antes de estar en foros, incluso he practicado algo de natación, poquito tiempo, pero lo he hecho, sobre todo por dolores de espalda, y es un deporte muy completo para esos problemas musculares en concreto, lo saco a colación porque te comprendo perfectamente cuando dices que padecías esos dolores lumbares, de la columna vertebral y en general las lesiones que te provocaba la práctica continuada de un deporte tan sacrificado como es la halterofilia, ya que es ciertamente una modalidad deportiva de gran esfuerzo y desgaste físico...

En fin...
Como se suele decir : "Mens sana in corpore sano", el deporte es salud, alarga la vida, te hace sentirte realmente motivado y energético, liberas toxicas, se segregan sustancias beneficiosas para nuestro organismo que causan placer y que reparan nuestras células, y todo esto acompañado de una sana y variada alimentación, es una buena forma de vida para encontrarte bien uno mismo, independientemente de lo que piensen los demás( me refiero a si te encuentran atractivo o no por cuidar tu anatomía )....

Saluditos TRANCE, espero que hayas pasado estos días festivos de forma agradable, fueren como fueren, y en lugar dónde estuvieses...
Gracias a tí por interesarte por mi opinión...

astoral escribió:Desde hace unos meses(casi un año) que lo dejé y ya no voy al gym.

Aunque la dieta sigue perdurando, antes tomaba proteína pero lo dejé.Además lo que importa es la alimentación, el suplemento ayuda pero si tienes unos índices de nutrientes esenciales basado en una fórmula que ronda por ahí(no recuerdo el nombre la verdad).En función de tu peso puedes calcular ingesta adecuada en relación a proteínas,HC y grasas; elaborarte una dieta de arroz,patatas,legumbres(para mí son esenciales),pollo, pescado,hortaliza,cereal,leche desna/semi, fruta y frutos secos.
Yo últimamente no sigo la dieta para comer ya que como de lo que me hacen y no dispongo de tiempo para cocinar(antes sí), para almorzar y merendar arroz blanco vaporizado con jamón york y algunas avellanas y fruta, para desayunar la tortilla clásica de avena y zumo sin azúcares (aunque a veces una fruta).Para cenar antes me tomaba verduras congeladas y dos o tres pechugas,o bien hervido de bajocas;últimamente suelo hacerme un plato de arroz tres delicias en el microondas con carne y de segundo danones 0%.Es lo que tiene no tener a nadie que te cocine ,te acostumbras a los hábitos cotidianos.....lo llamo la media-dieta.

podría decir que por tu post y para ser la primera vez que te leo, pareciera que sabes al respecto.
dices que lo dejaste hace casi un año, pero no dices cuanto tiempo estuviste en esto.

astoral escribió:Estás en algún campeonato regional o por el estilo???
Ánimo ese deporte(hay quién no lo considera así y realmente es triste) lo considero de los más sacrificados y menos gratificantes, supone dedicarse día tras día con tablas de 6 días de entreno y consumiendo pollo y agua los días de antes.

estuve en campeonatos, pero eso ya fue, hoy por hoy lo practico por un afan personal y en forma limitada, por el escaso tiempo disponible que tengo no puedo practicarlo como quisiera, como antes, en forma seria como para competir, actualmente mi trabajo me demanda mucho tiempo, a veces incluyendo horas extras y fines de semana que me desconcentran o desanima

eso que dices es así, la mayoría no considera esto un deporte y es muy sacrificado cuando se están logrando metas, además demanda dinero en suplementos deportivos sin considerar la alimentación

astoral escribió:De marcas no te puedo aconsejar, solía ir a por las baratas de la marca Whey...total te dan un plus pero no hacen maravillas.Todo está en intentar superarte y, en la genética(pese a lo bien que lleves el entreno-dieta hay quién se ve estancado en un punto y ese punto es la genética como digo)

precisamente he consumido la Whey en distintos tipos y que es la mas conocida
en suplementos la Universal con el Animal Pak y otros
Salu2

Monike escribió:

TRANCE escribió:1ero. que nada Felíz Navidad Monike!

Feliz Navidad para tí también TRANCE ...

TRANCE escribió:

Monike escribió:Me explico; salgo a correr, hago una serie de tabla de ejercicios para fortalecer glúteos, muslos, brazos y pectorales, para mantener su firmeza y todo en su sitio, pero sin exagerar, sólo para modelar el cuerpo y de forma moderada, tampoco voy al Gym, no me gusta, prefiero salir al aire libre siempre y cuando el tiempo lo permita, o ejercitarme según mi horario y a mi ritmo...

eso lo haces cada cuanto tiempo ?

Suelo practicar ejercicio entre 3 y 4 días por semana, dependiendo de como me encuentre anímicamente. Además creo que practicar ejercicio regular, pero de forma moderada, sin obsesionarse, es decir, practicarlo, pero no todos los días, me sienta mejor, hablo por mí particularmente...


Y en cuanto a lo que comentas de que tienes un trabajo de oficina y te gusta interactuar en internet, en foros de forma activa, igual que a mí, aportando nuestra opinión y además nuestro granito de arena, es realmente bueno moverse desde luego; de todas formas yo el ejercicio lo hacía ya antes de estar en foros, incluso he practicado algo de natación, poquito tiempo, pero lo he hecho, sobre todo por dolores de espalda, y es un deporte muy completo para esos problemas musculares en concreto, lo saco a colación porque te comprendo perfectamente cuando dices que padecías esos dolores lumbares, de la columna vertebral y en general las lesiones que te provocaba la práctica continuada de un deporte tan sacrificado como es la halterofilia, ya que es ciertamente una modalidad deportiva de gran esfuerzo y desgaste físico...

En fin...
Como se suele decir : "Mens sana in corpore sano", el deporte es salud, alarga la vida, te hace sentirte realmente motivado y energético, liberas toxicas, se segregan sustancias beneficiosas para nuestro organismo que causan placer y que reparan nuestras células, y todo esto acompañado de una sana y variada alimentación, es una buena forma de vida para encontrarte bien uno mismo, independientemente de lo que piensen los demás( me refiero a si te encuentran atractivo o no por cuidar tu anatomía )....

Saluditos TRANCE, espero que hayas pasado estos días festivos de forma agradable, fueren como fueren, y en lugar dónde estuvieses...
Gracias a tí por interesarte por mi opinión...

Felíz Año Nuevo Monike!!!

Y no me agradescas nada me complace comentarte e intercambiar opiniones con gente como tú.
Me agrada leerte y seguir leyéndote, como ves aunque no practicas nada relacionado a levantar fierros, pero como tienes experiencia en la practica de determinados deportes y en especial el acondicionamiento físico, hemos podido establecer una conversación basada en los pro y cons en la practica del deporte para la gente común (no deportistas profesionales).
Saludos cordiales,
T.

Empecé con 15 años y estuve hasta el verano pasado.A pesar de todo el tiempo que estuve no asistí a ningún campeonato, no tenía ni genética ni me dedicaba a entrenar en serio ni con entrenador personal.Iba por mi parte, improvisaba ya hasta las rutinas o miraba alguna por Internet que me gustase.De echo tengo unas 200 en el ordenador de las que seleccione unas 5 que seguía todos los años.Pero cosa del destino, ahora estoy con la carrera y algún que otro altercado familiar y me he acomodado a no ir(nunca me había pasado y es difícil ya que ahora quiero reanuadar y seguir de nuevo).Lo peor de todo es que desde entonces he perdido más de 10 kilos y si me pongo a levantar pesas lo primero serán las agujetas y pasaré por esa etapa de desanimo personal(....qué narices hago con 30 kilos de mierda en press banca cuándo antes levantaba 85 kilos???), además de que se nota muchísimo cuándo ves que has perdido casi toda la masa muscular y más cuándo eres de metabolismo rápido como yo que no suelo tener un biotipo muy endomorfo(o musculado/ensanchado)que digamos...ahora estoy muy enclenque jeje.

He oído hablar del Animal Pack(aunque no recuerdo ni lo que era) pero lo único que llegé a tomar fué Whey.

Ahora intento comer bien y punto.A ver si vuelvo a los hierros.

astoral escribió:Empecé con 15 años y estuve hasta el verano pasado.A pesar de todo el tiempo que estuve no asistí a ningún campeonato, no tenía ni genética ni me dedicaba a entrenar en serio ni con entrenador personal.Iba por mi parte, improvisaba ya hasta las rutinas o miraba alguna por Internet que me gustase.De echo tengo unas 200 en el ordenador de las que seleccione unas 5 que seguía todos los años.Pero cosa del destino, ahora estoy con la carrera y algún que otro altercado familiar y me he acomodado a no ir(nunca me había pasado y es difícil ya que ahora quiero reanuadar y seguir de nuevo).Lo peor de todo es que desde entonces he perdido más de 10 kilos y si me pongo a levantar pesas lo primero serán las agujetas y pasaré por esa etapa de desanimo personal(....qué narices hago con 30 kilos de mierda en press banca cuándo antes levantaba 85 kilos???), además de que se nota muchísimo cuándo ves que has perdido casi toda la masa muscular y más cuándo eres de metabolismo rápido como yo que no suelo tener un biotipo muy endomorfo(o musculado/ensanchado)que digamos...ahora estoy muy enclenque jeje.

He oído hablar del Animal Pack(aunque no recuerdo ni lo que era) pero lo único que llegé a tomar fué Whey.

Ahora intento comer bien y punto.A ver si vuelvo a los hierros.

Vaya bastante tiempo en eso, ahora bien dices que lo dejaste hace casi nada, en mi caso yo lo deje temporalmente muchas veces y volví tantas veces que no puedo recordarlo.
Eso del entrenador personal es más que nada cuando te inicias para aprender aparte de lo que puedas investigar, estudiar por cuenta propia o hacerlo en forma seria. Si te pones a investigar sobre culturistas pro. verás que se entrenan entre ellos o con sus ayudantes (gente amater que por aprender se ofrece de ayudante de gente con grandes cuerpos y que llevan años competiendo), todo es variable. Esos tipos llegan a ser ellos mismo entrenadores profesionales.
Lo que dices sobre seleccionara de internet rutinas, es común entre los que estamos en esto, mirando videos youtube, pág. de fitness entre ellos foros fitness.
Leyéndote me siento identificado en muchas cosas, tú dejas de ir al gym en forma frecuente y si además dejas de hacer un deporte o ejercios de acond.físico, en caso de que te hayas formado y ganado peso en masa muscular esta se reduce - bajas de peso ó se convierte en grasa y sigues con tu mismo peso.
Cada vez que lo he dejado pierdo fuerza, es lo normal, dependiendo del periodo del break, un mes tres meses un año, dependerá cuanta fuerza pierdes, pero se pierde si o si.
Yo soy de contextura media, cuando empecé para nada me veía super múscualdo y siempre dude en tener una contextura y genética ideal para esto de levantas hierros - fierros como digo yo, y dedicarme en forma seria al fisicoculturismo y sin darme mucho cuenta estuve metido de cabeza en esto mucho tiempo, ahora ya dije antes me lo tomo como un relax y en forma amateur, en mi mejor momento pase los 100 kilos con una masa muscular en donde no tenía que hacer nada para que se me vieran los músculos repartidos por todo mi cuerpo, si forzar los músculos estaban allí a la vista de cualquiera. Mantener eso me demandó mucho dinero, tiempo y dedicación, dejé de hacer varias cosas para tener tiempo de hacer lo que fuera necesario, ya sabes ademas de entrenar, cocinarme, investigar, estudiar, intercambiar opiniones, y trabajar para tener dinero como costearme eso.

astoral sobre lo que llevamos conversando, mira aquí te dejo imagenes de mi autoría
el animal pak, que contienen bolsitas con 11 uni. que se toman de una, eso lo ha hecho novedoso y al mismo tiempo se le rechaza por algunos, un super multivitaminico para entrenar como un animal

arriba imagen de algunos suplementos que he tenido, entre ellos el whey protein, además puedes ver un termogenetico el lipo6, que es muy bueno para dar el empujon que necesita una persona que se dedica a diario a esto y que tarde o temparano te pilla un día desmotivado sin ganas, asimismo eliminador de grasa que trabaja con ejercicios

El Creatine ya lo había oído, es un reductor de grasas como dices.
Aun así siempre he sido reacio a tomar otra cosa que no fuese proteína, y ya ni eso.Soy más de conservar un físico lo más natural posible, con esto digo que no me gusta tomar muchos suplementos y si tengo que comer más como más.

En su tiempo visité el forofitness, pero no seguí.

no hombre la creatina no es reductor de grasa (el lipo6 sí)


lo mas recomendable despues de atreverse a tomar proteina en polvo, como se acostumbra en un shake, es el animal pak un super multivitaminico

La diferencia????

Reducir es más bien disminuir proporcionalmente/gradualmente una sustancia, eliminar es reducir de forma exhaustiva/plena aquello que se pretende.

Quizás te referías a eso, eliminación 100%, pero es teóricamente imposible eliminar la grasa del cuerpo.La misma piel ya es grasa.
Por eso empleé la palabra reducir, más acorde con lo que comentas.

Pero quizás en el argot que se usa infrinja alguna errata.
Para mí quemagrasas, reductor de grasas y eliminador de grasas son sinónimos de lo mismo.Quizás no comprendo si el grado de actuación de unos u otros puede compararse, imagino que el quemagrasas causará más efecto(por el compuesto químico presente)que el resto.
Por tanto el lipo 6, dígase termogenético(deduzco que se llamará así por someter al cuerpo a una baja temperatura, donde las células tienen más libertad/agitación, lo que repercute en la transpiración/excitación/ruborización del sujeto y de ahí la eliminación de toxinas), es comparable a un reductor de grasas.Y el Creatine comparable a un eliminador/quemagrasas.

Estimado astoral y para cualquiera que se interese (se inicie en el levantamiento de hierros/fierros):
La Creatina en pocas palabras ha demostrado en estudios científicos que ''incrementa el tamaño del músculo, la fuerza y endurece''.

Arriba dejo una fotografía de un envase de creatina y otro de glutamina, estos dos productos secundan a la proteina como los favoritos en el consumo de suplementos alimenticios por parte de quienes levantan fierros en el Gym, no son nada del otro mundo y son los más conocidos junto al multivitaminico, cualquiera que se inicia en esto debería consumirlos, de lo contrario el tiempo que le pueda lograr resultados es mucho, ahora bien cualquiera de estos productos yo los recomiento a sólo a gente mayor de 21 años, por lo general cualquier individuo menor a esa edad sólo necesitaria proteinas. No recomendaría a nadie iniciarse a practicar fisicoculturismo con menos de 20 años de edad porque para el crecimiento del cuerpo.
La Glutamina está clinicamente provada como un recuperador del músculo (cualquier individuo que práctique a diario el levantamiento de peso necesita recuperar sus músculos rapidamente), tranportador de nitrógeno y de fácil absorción.


El Lipo6 black que se ve el la foto de arriba junto a otros productos, específicamente es un termogénetico de lo mejor pero solo se recomienda a gente que hace pesas en un gym o deportista de cualquier deporte con mucho degaste físico, es un quemador de grasa que si se toman 3 pastillas 45-30 minutos antes del entreno sube el ánimo y da el empujón necesario, mantiene despierto combatiendo tanto la fatiga como el desanimo.

El lipo6 tiene otro efecto como mantener la mente despierta, por lo que sirve para estudiar o trabajar en algo que te requiera mucha atención. Sirve mucho tomandolo 2 veces al dia sobre todo para gente que trabaja y va al gym, lo que demanda energía e insentivo.
No lo recomiendo a personas que no hagan ejercicios y lo tomen sólo con la idea de bajar de peso (se debe hacer ejercicios).

Salu2
T.

Yo solamente estudio y voy al gym, pero normalmente suelo estar cansado haya hecho mucho o poco ejercicio.De echo hago poco ejercicio, pero el estudiar mismo quema neuronas(en plan coña jeej).Lo que sí me sucede es estar cansado incluso mientras estoy estudiando no dudo en pegar una cabezada(el cuerpo me pide así como 9 horas de sueño y parece que sigo cansado).Para esta situación tomaba en su día vitaminas(las de toda la vida que van en un bote blanco y venden en farmacias, las típica multicentrum que me dan bastante confianza y que tomaba por las mañanas) y he de reconocer que hacen algo(por lo menos notaba menos la pereza ya sea de estudiar o de ir al gimnasio).Imagino que los multivitamínico tendrán un efecto similar en ese sentido.Lo demás no lo conozco.Hay gente que está a base de proteínas y otros que ni eso.

Vamos que según la idea que tengo:

-Etapa Volumen: proteína y creatina. Yo prefiero proteína y vitaminas.

-Etapa Definición: termogenético( o quemagrasas que viene siendo lo mismo).

Todo esto en teoría pinta bonito mientras que ganas un sueldo, pero los que estudiamos que vivimos de la mierda que nos da la beca y estamos en paro sin un duro???En esa situación te limitas a comer bien y punto.Por eso te comento.Hay gente que prefiere centrarse más en los estudios y sacrifica todo esto, es mi situación

astoral escribió:Yo solamente estudio y voy al gym, pero normalmente suelo estar cansado haya hecho mucho o poco ejercicio.De echo hago poco ejercicio, pero el estudiar mismo quema neuronas(en plan coña jeej).Lo que sí me sucede es estar cansado incluso mientras estoy estudiando no dudo en pegar una cabezada(el cuerpo me pide así como 9 horas de sueño y parece que sigo cansado).Para esta situación tomaba en su día vitaminas(las de toda la vida que van en un bote blanco y venden en farmacias, las típica multicentrum que me dan bastante confianza y que tomaba por las mañanas) y he de reconocer que hacen algo(por lo menos notaba menos la pereza ya sea de estudiar o de ir al gimnasio).Imagino que los multivitamínico tendrán un efecto similar en ese sentido.Lo demás no lo conozco.Hay gente que está a base de proteínas y otros que ni eso.

Vamos que según la idea que tengo:

-Etapa Volumen: proteína y creatina. Yo prefiero proteína y vitaminas.

-Etapa Definición: termogenético( o quemagrasas que viene siendo lo mismo).

Todo esto en teoría pinta bonito mientras que ganas un sueldo, pero los que estudiamos que vivimos de la mierda que nos da la beca y estamos en paro sin un duro???En esa situación te limitas a comer bien y punto.Por eso te comento.Hay gente que prefiere centrarse más en los estudios y sacrifica todo esto, es mi situación

astoral te comprendo perfectamente.
Sabes precisamente este deporte llamado fisicoculturismo, si se puede llamar deporte teniendo presente el interminable debate en foros, medios redes sociales y ambiente deportivo, es sin practicarlo en forma profesional sino amateur uno de los mas sacrificados incluyendo el costo monetario que significa sostenerlo y con esto no me refiero solo a pagar la cuota mensual en el Gym ni tampoco a pagar un entrenador personal, esto ba mucho mas allá, me refiro a los suplementos deportivos y la dieta alimenticia.
En mi caso, yo trabajo y me costeo este deporte entre comillas, pero debo decir que me podría salir aún más caro, porque no estoy a full, 100% todo el año en esto, aprox 6 meses al año entreno como se debe y a full, 3 meses aprox por a, b ó c, no puedo entrenar o asistir a diario al gym ya sea por motivos laborales o personales, y los restantes 3 mese me da bajón, esto me pasa cada año casi igual, paro aprox 3 meses en un año.
Se agradece mucho que compartas tu experiencia en este debate, ya que al parecer muy poca gente del foro o quizás solo nosotros tenemos esta experiencia, aunque me cuesta creerlo.
Salu2
T.