La celulitis afecta no sólo a quienes están excedidos de peso, sino también a personas delgadas.
Para prevenirla es imprescindible recuperar el tono y volumen muscular a través de diferentes ejercicios destinados a trabajar la parte posterior de las piernas y el glúteo medio.





Pasos
1Parte posterior de la pierna



Tomada del respaldo de la silla, lleva el peso del cuerpo a la pierna de apoyo. Flexiona la rodilla de la pierna contraria sin elevar el pie del piso.
Mantiene las costillas hacia arriba y el esternón adelante.
Lleva el pubis hacia delante con los glúteos.



2Dobla la rodilla lentamente con el pie flojo, haz presión hacia adentro como si tuvieras una pelota detrás de la rodilla y no quisieras que se caiga.
Realiza contracciones muy pequeñas sin volver a la posición inicial.



3Elongación: estira lentamente las rodillas, llevando el torso hacia delante.




4Glúteo medio:



Recostada en el suelo, flexiona las rodillas para proteger la zona lumbar.
Eleva la rodilla derecha a la altura de la cadera, con el pie flojo y el pubis levemente hacia delante.

5Sube el muslo derecho entre tiempos, sin mover la cadera y vuelve a la posición inicial.


6Elongación: Sentada, flexiona la rodilla derecha y apoya el pie de esa misma pierna por arriba de la rodilla izquierda.
Nunca lo apoyes sobre la rodilla para no lastimar la articulación.




7Presiona con la pierna derecha sobre la izquierda, sin elevar los hombros y manteniendo la espalda derecha.
Repite el ejercicio diariamente durante tres minutos con cada pierna.


Importante
Repite estos ejercicios diariamente con cada pierna, durante 3 minutos la primer semana, 4 minutos la segunda y 5 minutos la tercer semana para notar resultados.

Hola veda llevo varios años en gimnasio y practicando deporte,creo que esta muy bien los ejercicios que dices pero como no le metas ejercicios cardiobasculares te digo seguro que la celulitis no se va ni a la detras.

Conozco el caso de un muchacha joven delgada pero con mucha celulitis,estaba totalmete acomplejada,los veranos de ella eran estar en su casa encerrada ya que ni iva a piscina ni playa.Total le referi del gym y se apunto le dije hechate una foto cada mes y veras los cambios.Epezo con ejercicios cardiobasculares y luego unas poquitas de pesas pero con poco peso y esta ahora con un cuerpazo exagerao despues de un año machacandose,ha cambiado hasta la forma de ser ,mas alegre,extrovertida.

Asi que todo cuesta un poco.

Tienes razón cordobes para la celulitis está claro que lo más efectivo es sudar y una buena alimentación.

Estos los hago en casita