Las semanas festivas imponen un ritmo agotador que suele dejar exhausto al cuerpo. Por ello, es necesario recuperar la energía vital y mantenerla a lo largo del nuevo año revisando los hábitos cotidianos.

A continuación 10 consejos para que conserves la salud.

1. Procura consumir las comidas diarias a la misma hora, ya que la regularidad beneficia al organismo.

2. Suprime el consumo de sustancias de efecto estimulante pasajero que disminuye los niveles de energía, como el alcohol, el cigarrillo o la cafeína.

3. Manten los horarios fijos tanto para acostarte como para levantarte.

4. Practica ejercicio, preferiblemente aeróbico, como nadar, correr o andar en bicicleta. Procura dar una caminata diaria de 30 minutos a paso ligero.

5. Descansa durante 10 minutos en el trabajo con ejercicios de relajación o de respiración profunda.

6. Sigue una alimentación baja en grasa, alta en fibra y con abundantes frutas y verduras crudas.

7. Ventila los espacios cerrados, para evitar la proliferación de gérmenes y hongos, y la acumulación de sustancias tóxicas en el ambiente.

8. Relaciónate con los demás por medio del teléfono o de internet para mantener una buena salud mental.

9. Consume alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta, como las legumbres, así como cereales, pasas o panes integrales.

10. Viaja al campo o haz excursiones al aire libre; de esta forma mejorarás tu ánimo y reducirás la tensión muscular.